VIDA SALUDABLE:TU DESAYUNO DEBE SER UN RITUAL DIARIO

Vida Saludable: Haz De Tu Desayuno Un Ritual Diario

Siempre se nos ha dicho que el desayuno es la comida más importante del día, y aunque no están para nada equivocados, seguramente no es la primera vez que hemos descuidado este hábito por culpa de nuestras prisas mañaneras. Mientras que algunos de nosotros hemos crecido acostumbrados a no desayunar, otros simplemente no pueden prescindir del desayuno, especialmente si conocen los enormes beneficios que tiene para nuestra salud. La importancia del desayuno tiene la explicación en su propio nombre: se rompe el ayuno entre la cena y la próxima comida grande después de dormir. No dejes de leer los siguientes beneficios informativos que harán que no quieras perderte el próximo desayuno de nuevo.

1. El desayuno aumenta nuestra energía

No hay mejor manera de empezar un nuevo día, que nutriendo nuestro cuerpo con algunas vitaminas esenciales que nos ayuden a aumentar los niveles de energía. Hay algunos super-alimentos que pueden hacer esto de maravilla. Aquí te presentamos 3: Huevos: Cargados con proteínas, aminoácidos y vitamina D, los huevos son una gran fuente de energía. Añade 1 o 2 huevos en tu desayuno para un estallido final de energía.. Los cereales integrales:​ El pan, el cereal o avena para el desayuno son una muy buena elección, estos proporcionan la fibra que necesita tu cuerpo, y es crucial para la salud del corazón y el tracto digestivo. Además, pueden ayudarte a reducir el riesgo de sufrir de enfermedades del corazón, cáncer y diabetes. Vitamina C:  Esto se encuentra en la mayoría de frutas, especialmente en las naranjas, pomelo y manzanas, que son grandes elecciones para los refrigerios en la hora del desayuno, ya sea sólido o en jugo.

2. Nos da mayor concentración

Tener hambre puede ser una gran distracción para nosotros, sobre todo si no hemos comido nada en toda la mañana. Esto, sin duda, sería un obstáculo durante nuestras clases de la mañana, reuniones y actividades de trabajo. Recuerda que una vez empezamos a pensar en comida, nuestra barriga no parará de quejarse.  Además, cuando se desayuna bien, el cerebro contará con la energía suficiente para funcionar correctamente, por lo que sería más fácil concentrarse en el resto del día.

3. El desayuno reduce irritabilidad en la mañana

No tener el desayuno es la razón del por qué muchas personas se quejan en la mañana, y es totalmente comprensible.  Cuando te saltas la comida más importante del día es muy probable que te sientas irritable, de mal humor, y sin motivación para continuar el día. Esto a su vez puede afectar tu rendimiento durante tus tareas matutinas y tus interacciones sociales. Un buen desayuno cada mañana será beneficioso tanto para ti como para las personas que te rodean.

4. Se aumenta el metabolismo

No sólo nuestro cuerpo comienza a pedir alimento cuando estamos despiertos, nuestro metabolismo también necesita más energía para iniciar la mañana. El desayuno le permitirá a tu metabolismo comenzar a quemar calorías en el comienzo del día, en lugar de hacerlo todo después del almuerzo.

5. Impedir el hambre

Si quieres cuidar tu figura, no deberás saltarte el desayuno. Cuando no comes tu cuerpo puede ser inducido al erróneo supuesto de que estás muriendo de hambre y posteriormente entrará a un modo de "supervivencia". Aquí empezará a almacenar calorías y crear grasas con el fin de compensar la falta de alimento.  Por lo tanto, Haz un favor a tu cuerpo y convierte tu desayuno en un ritual diario.

6. Permite controlar tus porciones

Si lo que quieres es reducir las porciones de comidas que comes y equilibrar los alimentos del día con sensatez, la clave es empezar el día con una buena porción de comida. Si no comes nada cuando te levantas, es probable que a la hora del almuerzo comas el doble porque tu metabolismo querrá saciar la hambre acumulada.

7. Ayuda a reducir el colesterol "malo"

Saltarse el desayuno puede estimular la producción de colesterol LDL, que está considerado como el colesterol "malo". Las reacciones de tu cuerpo serán: en primer lugar, tu metabolismo se ralentiza, la grasa se almacenan en tu cuerpo, y es muy probable que comas en exceso en tu próxima comida. Esto se traduce en un aumento en tus niveles de colesterol LDL

8. El desayuno puede ser a la vez saludable y delicioso

¿Has escuchado el dicho barriga llena, corazón contento? Empezar el día con una comida deliciosa logrará satisfacer tu apetito. Cuanto más equilibrada sea, más enriquecido te sentirás. Hoy en día puedes preparar desayunos muy ricos y igualmente saludables. Puedes embellecerlo con frutas frescas o algunas delicias cocinadas como salchichas, tocino crujiente, panqueques o tortillas. Todo está al alcance de tu creatividad e imaginación.